壓力的表現方式
一般適應症候群(壓力的生理反應)
警覺期
-當遇到壓力源時，大量的葡萄糖和氧氣進入腦部、骨骼肌、心臟裏，通常會出現頭痛、沒有胃口、疲累等現象
-戰鬥或逃離反應
抵抗期
-如果強烈的壓力源仍然持續，但未嚴重到足以引起死亡，生理反應進入抵抗期
-身體嘗試適應壓力源，警覺期的生理反應消退一些，代之而起的是各類腺體分泌，
產生適應性的疾病，如；胃潰瘍、高血壓、氣喘等
衰竭期
-個體已經無法提升或分泌各種激素，來因應長期的壓力源，發生疾病和
生理傷害的可能性更高，甚至會
造成死亡。
生活變動壓力
各種壓力平均指數
許多研究在探討壓力與績效的關係，大部分的研究發現，這兩者的
關係呈一倒u 曲線，如下圖所示：
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AQ（Adversity Quotient），明確地描繪出一個人的挫折忍受力。AQ（逆境商數）是我們在面對逆境時的處理能力。
根據AQ專家保羅‧史托茲博士的研究，一個人AQ愈高，愈能以彈性面對逆境，積極樂觀，接受困難的挑戰，發揮創意找出解決方案，因此能不屈不撓，愈挫愈勇，而終究表現卓越。
相反的，AQ低的人，則會感到沮喪、迷失，處處抱怨，逃避挑戰，缺乏創意，而往往半途而廢、自暴自棄，終究一事無成。
AQ不但與我們的工作表現息息相關，更是一個人是否快樂的重要關鍵。尤其在大環境不景氣的當下，不論是在職或待業，突發狀況的發生機率都會提高，因此練就一身回應逆境的好本領，就愈顯重要了。
到底該怎麼做，才能提昇自己的AQ呢？
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我們可以把害羞定義成無法和我們週遭所遇到的人建立一個和諧密切的關係，
因害怕別人認為自己乏味、糊塗、醜陋、笨拙、愚蠢、不夠完美的心態會使情況更糟。
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壞習慣養成後發誓要改掉，但卻又失敗的主因是：
（1）沒有察覺到壞習慣的觸發點為何
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我們常常浪費時間，不外乎兩個主因：
（1）做一些能夠立即滿足需要的無意識消遣行為，不知不覺時間就過去了
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Photoshop之所以在擁有強大功能的同時依然保持了良好的使用性， 很大程度上應該歸功於其整齊精練的介面和簡單易用的可自定義性( 除了 它大量的工具和命令 )。事實上，Photoshop中擁有大量令人驚異的“隱 藏”功能。無論你用過Photoshop多少年，都會不斷發掘齣越來越多的東 西。我懷疑會有誰宣稱他知道關於Photoshop“所有”的東西( 可能ADOBE 的軟體工程師要除外 )。
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雖說問答的版本舊了些..但也可以做為參考..........
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